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下午困了怎么办?这个时候,除了坚持,吃不到合适的食物也能帮你|优发登录
时间:2021-01-19 来源:优发官网 浏览量 11006 次
本文摘要:下午困了怎么办?

下午困了怎么办?这个时候,除了坚持,吃不到合适的食物也能帮你缓解疲劳。日本生命科学作家森田小川哲也博士在他的书《大脑元气饮食》中透露,当他下午感到疲劳时,醋泡大蒜(醋炒大蒜)和油炸洋葱是最糟糕的饮料和食物。原因是洋葱和大蒜中的丙烯硫醚可以帮助身体吸收维生素B1,维生素B1是碳水化合物代谢的必要辅酶,可以加强碳水化合物的水解和能量供应,使能量通过疲惫的身心流动。北京朝阳医院的营养学家宋新说,洋葱还能帮助细胞更好地利用葡萄糖,为脑细胞提供热能。

洋葱

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不过洋葱和大蒜味道比较淡,专家推荐洋葱炒肉帮你喝。瘦肉也富含维生素B1,而洋葱可以提高维生素B1在胃肠道的吸收率。同时洋葱有助于消化,诱导血脂升高,一举两得。

洋葱

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除了选对菜,午餐不吃含淀粉的食物也能减少睡意。宋新回应说,如果不吃太多含淀粉的食物,如白米或馒头,血糖水平会迅速升高,人体会释放大量胰岛素,这使人更容易感到疲劳。不要多吃蔬菜和水果来补充维生素,这样会分解成早餐剩下的糖,产生能量。

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